STEP初参加

STEPに初参加．

筋トレ

ベンチプレスは前回と同じ．腹筋がどうしても筋肉痛にならないので普段の1.5倍ぐらいがんばってみた．今度は筋肉痛になってくれるだろうか．

STEP

踏み台昇降+エアロビクスのような運動プログラム．体操のおねえさんが美人．月曜日の18:30から約50分ステップを踏み続ける．

周りが上手くて前のおじさんすらちゃんとstepを踏めているのに自分だけできなくて変な汗もかいた．id:n_a_uやid:hayamizやid:mmk_chocolateやid:gomi-boxも一緒にstepを踏めばいいと思う．

水泳

15分．STEPをがんばったからあまり泳がなかった．

追記

腹筋は筋肉痛。勾配maxで20回を3セットぐらいやればいいらしい。大胸筋も筋肉痛になってた。腕まわしたら気付く．