水中でゴーグルのずれを直そうとすると失敗する．

先週は1回しか行けなかったので今週はがんばる．

ジョギング

11km/hで15分間のあと12km/hで8分間．途中で右脇腹と右方に鋭い痛みが出たのでやめた．

筋トレ

腕立てx5, 腹筋x10, 背筋x20, 肩のやつx6を2セット．

水泳

30分間．

体重を計ったら1kg痩せてたが，たぶん今日の昼ごはんを食べていないのが原因．

そろそろボルダリングを再開させたいが，チョークが見当たらない．