寒いですがジムに行ってしまえば温かい． ランニング 15分10km/hで走ったあと，5分だけ12km/hで走る．汗がいっぱいでる．運動してると感じられる． 筋トレ ベンチプレス64kg x 8, 腹筋10, 背筋20, ラットプレーリー52kg x 5を2セット． 水泳 20分間ぷかぷか…