呼吸をだいじに

@kuboonによると，呼吸に気をつけるだけで痩せるらしい．通常の人の呼吸では肺の容積の70%-90%しか使われておらず，二酸化炭素濃度が高い空気が肺の中に残ってしまっている．一方，意識して肺の中の空気を出して，中身入れかえることにより二酸化炭素濃度が低い空気が肺の中に入って，脂肪燃焼につながるらしい．なんとうさんくさい．

というわけで定期的に肺の空気を入れかえることに気をつけながら今日もトレーニング．

ジョギング

10km/hで30分てくてく．

VOAの15minutesと「英語でキャリアアップ」を聞きながらジョギング．後者はこれで全部聞いたことになる．進研ゼミのベネッセが提供しているだけあり，主人公の話後半(最終回)での能力の向上っぷりがありえない．でも，全12回で良い教材でした．会話スクリプトもついてきてiPodで読みながら聞けるのが素敵でした．

筋トレ

ベンチプレス64kg x 8, 腹筋10，背筋20， ラットプレーリー(54kg) 5 を2セット．

胸まわりに肉がついてきたけれど，おなかは依然として．．．

水泳

25分ぐらいぷかぷか．