体力がついてきた．またはにんにく．

12月に入ってもちゃんと週2のペース続けられますように．

ランニング

30分で5km. 時速10km/hだと疲れなくなってきたので最後の5分だけ12km/hにペースを上げてみたら意外ともった．
段々と体力がついてるのかもしれない．

または，昨日食べたラーメンの中のにんにくのおかげかもしれない．

筋トレ

腕立てx5, 腹筋x10, 背筋x20, 肩のやつx5 を2セット．腕立ての2セット目は手を肩幅の2倍の位置においてみたら手の平がいたくなった

水泳

20分で飽きた．

そろそろ手の皮が復活してきたのでそろそろボルダリングを復活させたい．

追記

素敵なメッセージ
Motohiro Takayama on Twitter: "@suztomo 六ヶ後に効き始めますよ > ジム通い"